Онлайн психолог Vipsy / Как избавиться от тревожной привязанности?

Как избавиться от тревожной привязанности?

Елена П.
Елена П.

Когнитивно-поведенческий психолог.

Поделиться в vk

В середине ХХ века исследователи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт заложили основу теории привязанности. Теория привязанности находится в тесной взаимосвязи с безопасностью и доверием в отношениях.

Дети лучше развиваются эмоционально и социально, если у них сформирована прочная связь с матерью. Она прекрасно распознает их потребности и вовремя реагирует на них с теплотой и нежностью.

Определяет ли сформированный ранее тип привязанности все отношения на протяжении всей нашей жизни? Конечно, нет!

Однако наибольшее влияние опыт, полученный в раннем возрасте, оказывает именно на самые важные отношения, от которых ждем эмоциональной поддержки.

Можно ли избавиться от тревожного типа привязанности во взрослом возрасте? Полностью — нет, но можно осознанно скорректировать свое поведение и построить счастливые отношения.

Есть 3 типа привязанности: тревожный, избегающий и надежный.

Люди с тревожным типом привязанности:

  • бывают невероятно щедры и внимательны по отношению к тем, о ком заботятся; чувствительны к тому, что могут воспринимать как отвержение;
  • с готовностью рассказывают окружающим о своих чувствах;
  • часто возлагают на других вину за собственные чувства («Это из-за тебя мне так плохо!»). 

Самый большой страх для людей с тревожным типом привязанности — оказаться брошенным. В случае наступления стресса, люди могут поддаться панике и импульсивно выражают эмоции действием. Их реакция вредит отношениям и подрывает все усилия по налаживанию стабильных, крепких эмоциональных связей.

Как помочь человеку с тревожным типом привязанности?

Вот несколько примеров, которые помогут вашим близким в моменты страха и беспокойства.

  • Приободрение: «Я здесь»; «Я никуда не денусь».
  • Контакт и близость, подходящие конкретным отношениям. Если речь идет о вашем любимом человеке, обнимите его или нежно прикоснитесь.
  • Ваша инициатива. Помогите человеку справиться с тревожностью при помощи ясных и понятных установок.
  • В состоянии паники люди лучше воспринимают короткие фразы: «Остановись»; «Погоди, не так быстро»;
  • Уважение ожиданий партнера: «Давай вернемся к этому через пару минут, когда успокоимся»; «Мы поговорим об этом, как только оба остынем».

Ведение дневника эмоций, принятие себя и других людей, – поможет в значительной мере скорректировать тревожный тип привязанности и наладить гармонию в отношениях.

* в статье использованы материалы из книги Э.Чен
“Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером”

Читайте также

Ссора с подругой

К сожалению, существует стереотип, что женской дружбы не бывает, но это далеко не так. Любой человек независимо от пола может выстроить близкие доверительные отношения.

Читать полностью »

Введите текст заголовка

Продолжая использовать настоящий сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie в целях функционирования сайта и выражаете согласие с «Политикой конфиденциальности». Если вы против обработки ваших данных, незамедлительно покиньте сайт.