Как пережить аборт?

Фактически, большинство женщин положительно отзываются об абортах, испытывают чувство облегчения и уверенности в том, что они приняли правильное решение за них.  Но некоторые люди, даже те, кто меньше всего ожидал такого ощущения, действительно испытывают чувства печали, горя, потери или сожаления.

Это может застать вас врасплох, и с ним будет особенно трудно справиться из-за его неожиданности и того факта, что вы, возможно, не рассказали многим людям об аборте или не почувствовали себя комфортно, поделившись этим с ними сейчас.

Многие люди думают, что «это была моя проблема, я сделал правильный выбор за себя, так что теперь я должен справиться сам, не так ли?» Ну не обязательно. После аборта довольно часто возникают неожиданные реакции и эмоции. Они могут произойти в течение нескольких часов или первых недель, или месяцев спустя и могут вызвать печаль, депрессию, беспокойство, проблемы со сном, низкую самооценку, апатию и повторное переживание беременности, аборт в повторяющихся мыслях, снах или воспоминаниях. .

Особенности состояние организма после проведения аборта

В первые несколько дней ваши гормоны возвращаются к состоянию до беременности. Это химическое изменение может вызвать чувство печали и слезливости, но если вы не можете справиться с этими и другими естественными реакциями, которые вы можете испытывать, это может привести к пост-абортному синдрому.

Если вы заметили у себя три или более из следующих симптомов, возможно, у вас пост-абортный синдром:

• Вы изо всех сил пытаетесь отключить чувства, связанные с вашим абортом, даже если вы снова и снова говорите себе, что нужно забыть об этом и просто жить своей жизнью;
• Вы не можете смотреть книги, журналы, фильмы, телепрограммы или людей, которые имеют дело или напоминают вам о младенцах, беременности или абортах;
• Вы начинаете чувствовать себя очень некомфортно рядом с беременными женщинами или маленькими детьми;
• Вы не хотите сообщать о том, что сделали аборт семье, друзьям или своему терапевту;
• Вы обнаруживаете, что озабочены мыслями о ребенке, который у вас мог быть, каким он был бы сейчас и т. д;
• В определенное время года, например, в годовщину аборта или в назначенный срок, вы чувствуете, что испытываете сильное расстройство или депрессию;
• Вы чувствуете себя неспособным простить и обижаетесь на своего партнера, друга или члена семьи за то, что он не поддерживает ваш аборт или не участвует в нем (даже если вы не сказали им);
• Вы испытываете гнев и негодование по отношению к врачам и медсестрам, которые обслуживали вас в процессе организации и/или проведения аборта;
• Вы обнаруживаете, что не используете противозачаточные средства сейчас и, возможно, бессознательно, попадаете в ситуацию, когда можете снова забеременеть;
• После аборта вы столкнулись с трудностями в эмоциональной близости и отношениях;
• После аборта вы пережили периоды постоянной печали или депрессии более трех недель;
• После аборта у вас были мысли о самоубийстве;
• Вы испытали непроизвольные воспоминания об аборте или галлюцинациях (например, слышали детский плач, когда его нет поблизости);
• Если у вас сейчас есть дети, вы беспокоитесь либо о том, что сейчас душите их любовью чрезмерно защищающим/компенсирующим образом, либо о том, что в настоящее время вы не можете с ними связываться;
• Если у вас нет детей, вы начинаете бояться мысли, что никогда не сможете их иметь;
• Вы не чувствуете, что можете свободно говорить с кем-либо о своем аборте;
• Вы чувствуете, что вам не позволено снова быть счастливым после того, что произошло.

Единственное, что можно сказать наверняка, — это то, что каждый человек уникален, и то, как вы себя чувствуете после аборта, также уникально. Чувства сложны, и стигма в отношении абортов сохраняется независимо от вашего сообщества, религиозной или культурной принадлежности. И нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой в это трудное время. Постабортный синдром — вполне реальное явление, и с его помощью вы можете его преодолеть.

Как помочь себе справиться с постабортным синдромом?

Вот несколько идей о том, что вы можете сделать, чтобы начать это восстановление:

Позвольте себе выразить любую печаль и горе, которые вы чувствуете, вы не всегда будете так себя чувствовать, и разговор об этом может помочь уменьшить эти чувства.

Если вы не можете или не хотите обсуждать это с кем-то, заведите личный дневник или дневник, где вы сможете выразить свои чувства по этому поводу.

Поищите блоги, статьи или книги, в которых женщины пишут о своем собственном опыте аборта, это может обнадежить, заставить вас чувствовать себя менее одиноким с этим опытом и помочь вам прояснить свои собственные чувства.

Не будьте к себе слишком строги. Говорите с собой утвердительно. Вы хороший человек. Вы нравственный человек. Вы сделали то, что считали правильным.

Напомните себе, почему вы решили сделать аборт.

Напомните себе, что это было трудное решение, и вы всегда были сильными и смелыми.

Практикуйте осознанность и дыхательные упражнения, или упражнения на расслабление, чтобы уменьшить стресс.

Помните, что ваше решение было для вас в тот момент нужным и правильным. Принимайте свои решения и не осуждайте себя за них в настоящем и будущем. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, вы всегда можете обратиться к квалифицированному специалисту-психологу, который найдёт способ помочь вам пережить это событие.