Когнитивно-поведенческий психолог.
Как только вы обнаружите, что в вашей голове звучат отрицательные голоса, постарайтесь оставаться в настоящем моменте и сосредоточиться на положительном.
Постарайтесь подготовить что-то позитивное, к чему вы можете обратиться всякий раз, когда чувствуете себя отрицательно или неуверенно. Идеи, что можно приготовить:
Иногда, чем дольше мы застреваем в ситуации или эмоции, тем труднее нам выйти.
Просто найдите момент, чтобы расслабиться и переключить свое внимание на что-то совершенно другое. Поступая так, это может позволить нам очистить разум и взглянуть на вещи с новой и свежей точки зрения.
Если вам нужен заряд оптимизма, попробуйте составить список вещей, за которые вы благодарны. Это естественным образом изменит ваши мысли в более позитивном направлении.
В одном исследовании, посвященном оценке благодарности, надежды, оптимизма и удовлетворенности жизнью, Благодарность была определена как наиболее прогностическая переменная для благополучия. Это отличный повод проявить благодарность!
Хотя важно работать над собой, также неплохо получить поддержку от своих близких, включая семью и друзей. Не бойтесь просить о помощи.
Они могут быть вашим партнером, членами семьи, друзьями, наставниками, руководителями или даже тренером.
Получение совета и заверения от других также может повысить нашу уверенность в себе и сохранить мотивацию.
В гештальт-терапии существует 21-дневный план по восстановлению уверенности в себе, и вам тоже стоит попробовать!
Просмотрите их в конце недели, и вы скоро поймете, что чем больше вы напишете, тем больше вы увидите, что на самом деле есть много вещей, которые могут сделать вас счастливыми.
В конце недели вы сможете определить свои самые большие страхи и моменты, которые вызывают у вас стресс.
В процессе проверки вы можете начать думать о способах решения ваших проблем. Это может быть «больше внимания к себе» или вещи, которые, по вашему мнению, вам нужно улучшить.
Независимо от того, что вы сделали, чтобы преодолеть неуверенность в себе, запишите их и узнайте себя!
Нам всем нужна мотивация на этом пути, и независимо от того, насколько малы ваши шаги, они указывают на то, что вы на один шаг ближе к тому, чего хотите достичь!
Это не только мотивирует вас, но и помогает не отставать от прогресса. Вы можете попробовать поставить цель через 21 день, чтобы продолжить движение вперед.
Узнайте все об удивительной когнитивно-поведенческой терапии и истории ее развития, узнайте, какие методы используются и какие понятия важны. Откройте все секреты успешной терапии и узнайте, как проходит сессия со специалистом!
Разбираемся в причинах селфхарма. Почему мы часто портим своё здоровье? Нужно ли обращаться к врачу из-за этого?
Узнайте, что такое НЛП (нейролингвистическое программирование) и как он может изменить вашу жизнь. Узнайте о его истории, создателях и навыках управления другими. Откройте для себя, как НЛП может помочь вам в качестве психотерапевтического метода, используя якоря, фильтры и раппорт.
Изучите абьюз простыми словами: виды, петли и портреты абьюзера и жертвы. Узнайте о последствиях и применяемых методах борьбы с ним. Не останьтесь без защиты!
Продолжая использовать настоящий сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie в целях функционирования сайта и выражаете согласие с «Политикой конфиденциальности». Если вы против обработки ваших данных, незамедлительно покиньте сайт.
