Ссора с подругой
Анна
К сожалению, существует стереотип, что женской дружбы не бывает, но это далеко не так. Любой человек независимо от пола может выстроить близкие доверительные отношения.
Когнитивно-поведенческий психолог.
Это один из самых популярных вопросов среди клиентов. Управление своими эмоциями является важным фактором для решения многих вопросов.
В частности, управление злостью и раздражением.
Чтобы понять, как управлять злостью, необходимо разобраться в понятии эмоциональный интеллект и его составляющих.
Эмоциональный интеллект — это способность разбираться в своих эмоциях и управлять ими (Дэниел Гоулман).
Есть пять составляющих эмоционального интеллекта:
Поговорим об этом более детально.
Для этого нужно задавать себе вопросы. Что я сейчас испытываю? Как называется эта эмоция?
Фиксировать первое проявление эмоции и не доводить до состояния аффекта. Здесь может помочь оценка своей эмоции по баллам (например от 1 до 10)
По голосу, по мимике, по позе тела мы можем научиться наблюдать и понимать других людей.
Для эффективной коммуникации, построения долгосрочных отношений
Стремление достигать поставленной цели с энтузиазмом и настойчивостью, понимание своей цели
При развитии этих составляющих, повышается качество жизни и улучшаются отношения с окружающими.
Теперь давайте разберем эмоцию злости.
Как работать со злостью:
Если самостоятельно не справляетесь с эмоциями, вы всегда можете обратиться к психологу за помощью.
К сожалению, существует стереотип, что женской дружбы не бывает, но это далеко не так. Любой человек независимо от пола может выстроить близкие доверительные отношения.
Самый большой страх для людей с тревожным типом привязанности — оказаться брошенным. В случае наступления стресса, люди могут поддаться панике и импульсивно выражают эмоции действием.
Порой не замечая агрессивного воздействия, мы расстраиваемся и обижаемся на собеседника.
Это характеристика динамических особенностей психической деятельности индивида, в частности темпа, ритма и интенсивности отдельных психических процессов и состояний.
