Когнитивно-поведенческий психолог.
«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Р.Лихи
Как пишет Роберт Лихи, доктор психологии и профессор Йельского университета в книге «Свобода от тревоги», 18% американцев страдают от тревоги. С возрастом вероятность стать жертвой тревоги возрастает до 30%. Впечатляющая цифра, правда?
Что же такое тревога и откуда берется это чувство тревоги, мы обсудим с вами в этой статье.
Внезапное чувство тревоги в значительной степени может влиять на вашу жизнь. Возможно, вы становитесь нервным, раздражительным и подозрительным человеком, который ожидает опасности из-за угла.
В отличие от страха, который «конкретен» в своем проявлении, например, я боюсь ездить в лифте в одиночестве или боюсь змей. Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающаяся в ожидании каких-то неприятных событий без уточнения.
Чаще всего сложно определить, что стало причиной внезапного чувства тревоги и что с этим делать. Давайте вместе разберемся.
Для начала необходимо признать, что тревога есть и это часть нашей современной жизни. Это нормально.
Любое чувство или эмоция как и тысячи лет назад несет защитную функцию, предупреждая нас о грозящей опасности или угрозе жизни, или здоровью.
Внезапное или необоснованное чувство тревоги имеет под собой глубокие корни.
По сути своей такие чувства как тревога и страх адаптивны, ведь за ними скрываются инстинкты выживания, сохранившиеся в психике с древних времен.
Например, человек, который испытывает тревогу, видя крупных собак, возможно в детстве стал жертвой крупной собаки и был покусан. Тогда его реакция обоснованна и вполне логична.
Во внезапном чувстве тревоги спрятан инстинкт выживания.
1. В каких ситуациях появляется чувство тревоги?
2. Какие травмирующие события в детстве или во взрослом возрасте могли повлиять на необоснованное чувство тревоги?
3. Есть ли у меня инструменты для самопомощи?
4. Могу ли я попросить о помощи в подобной ситуации? Если да, то кого?
Задавая подобные вопросы, постарайтесь самостоятельно найти на них ответы.
Если самостоятельно у вас не получается, вы всегда можете получить консультацию у
психолога.
Узнайте все об удивительной когнитивно-поведенческой терапии и истории ее развития, узнайте, какие методы используются и какие понятия важны. Откройте все секреты успешной терапии и узнайте, как проходит сессия со специалистом!
Разбираемся в причинах селфхарма. Почему мы часто портим своё здоровье? Нужно ли обращаться к врачу из-за этого?
Узнайте, что такое НЛП (нейролингвистическое программирование) и как он может изменить вашу жизнь. Узнайте о его истории, создателях и навыках управления другими. Откройте для себя, как НЛП может помочь вам в качестве психотерапевтического метода, используя якоря, фильтры и раппорт.
Изучите абьюз простыми словами: виды, петли и портреты абьюзера и жертвы. Узнайте о последствиях и применяемых методах борьбы с ним. Не останьтесь без защиты!
Продолжая использовать настоящий сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie в целях функционирования сайта и выражаете согласие с «Политикой конфиденциальности». Если вы против обработки ваших данных, незамедлительно покиньте сайт.
