Почему многие люди причиняют себе боль? Раскрываем тайны селфхарма

Селфхарм – это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Этот англицизм переводится как «членовредительство», однако, на клиническом языке использование термина «самоповреждение» является более уместным. Эта проблема заключается в намеренном нанесении вреда себе, но важно отметить, что при этом отсутствуют суицидальные намерения. Необходимо понимать, что самоповреждение является серьезным вызовом для психического здоровья, и требует профессиональной помощи.

Тема самопричинения боли в кино стала очень популярной, особенно когда речь идет о том, чтобы облегчить страдания. Однако, герои, которые режут себя острыми предметами, вызывают у людей не только сочувствие, но и непонимание, осуждение и даже неприязнь. В данном случае, вместо судить и осуждать, необходимо оказывать поддержку. Стоит понимать, что такие люди не являются психами, а нуждаются в помощи. И стоит помнить, что причинить вред себе можно не только с помощью лезвий и ножа.

Селфхарм — это не только порезы и проколы, но и удары, ожоги и даже вырывание волос. Многие скрывают свое самоповреждающее поведение за жесткими диетами, изнурительными физическими тренировками, употреблением наркотиков и алкоголя. Некоторые люди используют опасное вождение или занятие экстремальными видами спорта как способ самоповреждения. Вариантов множество, но важно понять, что самоповреждение — это осознанное или подсознательное нанесение вреда себе.

Как определить, является ли это психическим расстройством?

Исследования показали, что примерно 15-20% людей когда-то прибегали к самоповреждению. Это может происходить в любом возрасте, но чаще происходит у подростков и молодых людей. Также некоторые люди в разных возрастах могут повредить свое тело. Важно отметить, что самоповреждение не обязательно связано с психическим заболеванием, но может быть вызвано другими причинами.

На самом деле, самоповреждающее поведение необязательно является признаком психических расстройств. Иногда оно может быть частью стратегии справления с жизненными трудностями и стрессом. Конечно, это не самый продуктивный подход, поскольку временно уменьшает боль, но не решает проблему. Суть проблемы остается неизменной и требует более эффективных решений.

Исследование: татуировки и другие способы самоповреждения не считаются преступлением.

Если мы действительно серьезно относимся к этому вопросу, то необходимо ответить на один важный вопрос: являются ли татуировки, пирсинг, шибари и другие подобные практики формой самоповреждающего поведения? Несмотря на широкий спектр самоповреждающих действий, мы уверяем вас, что тату и пирсинг не включаются в этот ряд. Кроме того, практики, которые имеют традиционный характер в религиозных ритуалах, также не могут быть отнесены к селфхарму. Мы верим, что каждый человек имеет право на свой выбор в отношении своего внешнего вида и выражения своей личности.

Сегодня татуировки и религиозные посты входят в обычную жизнь, но надо помнить, что всякое должно быть с умом. Не следует голодать каждый день и наказывать себя, но и не стоит делать татуировки по всему телу до такой степени, что это уже не выглядит нормально.

Почему люди наносят вред своему здоровью: основные причины.

Селфхарм – это механизм защиты организма от разрушительного воздействия внутренних факторов, связанный с природным инстинктом выживания. Люди, склонные к самоповреждению, используют это поведение для того, чтобы уменьшить психологическую боль, снять стресс или депрессию, контролировать свои эмоции или привести себя в состояние бодрствования. Среди самоповреждающих действий можно выделить нарезание кожи, удары, ожоги, прием лекарственных препаратов, алкоголя или наркотиков.

• Человек часто переносит свою болезненную психологическую состояние на физический уровень. Например, после переживания развода или смерти близкого человека, ощущение горя становится нестерпимым, и самовред становится единственным способом справиться с этой болью. Наш организм выделяет большое количество эндорфинов, когда мы испытываем физическую боль, что позволяет забыть о психологических проблемах. Однако, это не лучший выход и может привести к серьезной зависимости.
• Люди, которые самоповреждаются, часто это делают, чтобы заполнить пустоту в своей душе. Они не пытаются избавиться от внутреннего боли, а от ощущения одиночества, бессмысленности и опустошения. Причинение физической боли помогает им почувствовать свою живость и существование. Но к сожалению, боль уходит, а пустота остается, заставляя их продолжать самоповреждаться.
• Часто, чтобы избавиться от болезненных чувств стыда или вины, мы начинаем карать самих себя. Ощущение вины – это как эмоциональная тюрьма, которую мы строим для себя сами, несмотря на то, что на самом деле вина может быть никакой. Например, выживший в автокатастрофе может чувствовать себя ответственным за смерть других участников происшествия. Но такой внутренний монолог может превратиться в настоящий ад терзаний, которые потреплют душевное равновесие даже самых сильных людей. Невыносимые муки совести заставляют нас жестоко обращаться с самими собой – и это один из самых токсичных способов, которыми мы можем себя обманывать.
• Ощущение контроля над жизнью — важнейшая потребность любого человека. Но что делать, когда стабильности нет, а жизненные ситуации выходят из-под контроля? В таких ситуациях, селфхарм может показаться единственным способом хоть что-то контролировать. Человек принимает решение причинить себе ущерб, реализует его и получает результат. Это может показаться странным решением, но на практике, селфхарм успокаивает, снимает напряжение и создает ощущение контроля. Поэтому, если вы чувствуете, что теряете контроль над жизнью, помните, что селфхарм не решение проблемы. Найдите другие пути управления своей жизнью, обращайтесь за помощью к профессионалам, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.
• Бывает, что люди пытаются привлечь к себе внимание, чтобы получить поддержку от окружающих людей. Это может происходить, когда им кажется, что никто не замечает их трудности. В основном такое бывает с подростками.

Причины приводят к последствиям, таким как возможность суицида. Хотя селфхарм и суицид — это два разных понятия, они могут быть связаны друг с другом. Ученые исследуют эти проблемы и учитывают все факторы, чтобы предотвратить самоубийства.

Может ли самоповреждение привести к суициду?

Самоповреждающее поведение — это не просто каприз или странный хобби, это нечто гораздо серьезнее. Это способ выживания для людей, которые испытывают невыносимую душевную боль и чувство вины. Конечно, это не самый здоровый способ решения проблем, но есть люди, которые не видят другого выхода. Их мотивация — жизнь. Именно эта мотивация позволяет им справляться с трудностями и не погружаться в отчаяние. Да, мы, благополучные люди, можем жить без самоповреждающего поведения, но для некоторых людей это способ выживания, который необходим.

Самоповреждение — это когда человек наносит себе вред, но не хочет умереть. А самоубийство — это когда человек намеренно и окончательно заканчивает с жизнью. До этого самоповреждение классифицировалось как «Расстройства привычек и влечений» в МКБ-10, а в MKB23.E оно относится к группе «Не связанные с самоубийством» признаков.

Связь между самоповреждением и самоубийством является довольно сложной, но все же существует. Неудивительно, ведь каждое повреждение тела может привести к опасным последствиям, таким как инфекции, сильное кровотечение или дополнительные травмы. К тому же, самоповреждающее поведение может служить симптомом серьезных заболеваний, таких как депрессивное расстройство, БАР, ПТСР или шизофрения – что, в свою очередь, значительно повышает риск самоубийства.

В нашей практике мы придерживаемся подхода, основанного на методах психотерапии. Вместе с тем, при сочетании селфхарма и клинического диагноза мы можем дополнительно применять лекарства. Важно понимать, что мы всегда стремимся выяснить причину проблемы, прежде чем разрабатывать схему лечения.

Как помочь себе и своим близким

Если близкий человек прибегает к самоубийственному поведению, необходимо понимать, что насильственное побуждение к лечению может усугубить ситуацию. Решение проблемы должно прийти от самого человека. В такой ситуации, важно бережно общаться с ним, выслушать его чувства и поддержать. Следует обеспечить ему понимание, что он не одинок и что всегда можно рассчитывать на помощь. Задавайте вопросы, что именно он ожидает от вас, и что вы можете сделать, чтобы поддержать его. Любые нападки, угрозы, обвинения и шантаж могут только усугубить ситуацию.

Эффективный чек-лист для самостоятельного решения проблем или деликатных подсказок другому

• Давай найдем лучшие способы справиться с эмоциональным дискомфортом без вреда для своего тела. Например, принять холодный душ, понюхать ароматные масла, разорвать лист бумаги на много кусочков, взять боксерскую грушу или подушку и поработать мышцы, или заняться уборкой — эффективные и безопасные способы разгрузиться.
• Для того чтобы научиться распознавать источники желания причинять вред самому себе, необходимо уметь определять, какая конкретная ситуация, какой человек или какие мысли и чувства вызывают такие желания.
• Записывай в дневнике, что случается перед тем, как ты начинаешь причинять себе вред, что происходит во время этого и как ты чувствуешься после него.
• Поверь мне, если ты хотя бы на пару минут отложишь конкретные действия по самоповреждению после возникновения острого желания, то у тебя будет больше шансов преодолеть это состояние. Попробуй это, и ты увидишь, насколько эффективно это может помочь тебе контролировать свои эмоции и сохранять свое личное благополучие.
• Каждый день можно погрузиться в мир гармонии и наслаждаться полной расслабленностью с помощью медитаций, практик йоги и дыхательных техник. Можно также обратиться к методике Джекобсона или выбрать любой другой комфортный способ.
• Бывает такое, что тебе нужно поговорить с кем-то, кто тебя выслушает и поддержит. И тут на помощь могут прийти разные люди: твой лучший друг, те, кто столкнулись с той же проблемой в интернете, или даже профессиональный психолог (кто, как не он, лучше знает, как помочь в сложной ситуации?).

Сегодня мы обсудим, почему самоповреждение должно рассматриваться как проблема, которая требует психологической помощи, в частности, психотерапевтической поддержки.

Разъяснение важности помощи психотерапевта для психического здоровья».

Когда речь заходит о селфхарме, существует несколько важных аспектов. Во-первых, это может быть признаком серьезного психического расстройства. Однако, определить его наличие можно только после обследования, которое проводят лишь опытные клинические психологи, психотерапевты и психиатры. Если пациент действительно страдает от психического заболевания, врачи выбирают медикаментозную терапию, которая включает в себя нейролептики и другие препараты, предназначенные для лечения соответствующих показаний. Важно отметить, что селфхарм сам по себе не является болезнью — это лишь один из возможных симптомов.

Поиск причины самого себя и противостоящих проблем является сложным, даже если болезнь отсутствует. Однако, именно эта причина является основой проблемы, в том числе и селфхарма. В процессе терапии, роль селфхарма становится очевидной, поэтому когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, психодинамические техники и практики майндфулнесс являются «первой линией» в борьбе с этой проблемой.

Если у вас проблемы с самоповреждающим поведением, вы можете обратиться в ПсиЧат за помощью. Просто заполните заявку на сайте, чтобы описать свою проблему, и наш опытный специалист свяжется с вами. Решение этой проблемы возможно, и мы готовы помочь вам или вашему близкому человеку путем предоставления эффективных методов консультирования. Мы работаем в формате дистанционного консультирования и гарантируем полную конфиденциальность обсуждаемых тем.