Стресс. Как выразить эмоции безопасно?

Психолог-консультант, конфликтолог.
Интенсивные переживания могут быть связаны с агрессией.
Важно помнить о ее подлинном источнике и не отыгрывать на людях, которые находятся в непосредственной близости с нами. Мы все объединены общей болью, которую выражаем и проживаем по-разному.
Мы можем «сместить» агрессивный импульс, перенаправить его в другую сторону, даже если кажется, что человек рядом с нами «заслуживает» этой разрядки.
Перенаправьте свои переживания на какой-то другой объект или вид деятельности (сублимация) — это то, что в ваших руках вне зависимости от состояния и действий других людей. Тренировка, уборка дома или отложенные дела, на которых вы концентрируетесь, для этого тоже подойдут.
Помните о том, что все мы — люди, которым больно и трудно. Оставаться людьми и сглаживать полярный, черно-белый взгляд на ситуацию — это глубокая и требующая сил душевная работа, которую каждый из нас может сделать со своей стороны.
Найдите человека, который может выдержать ваши эмоции, «сконтейнирует» их и по сути выполнит родительскую функцию. Он выдержит и примет их и при этом не разрушится, рядом с ним будет безопасно, он объяснит, что с вами происходит, посочувствует, даст утешение и поддержку.
Мы не можем повлиять на глобальную ситуацию, но каждый из нас «возделывает» тот кусочек реальности, в котором живет и находится сам. Уделяйте внимание повседневным, рутинным делам — это придает жизни последовательность и стабильность, которые важны тем больше, чем больше то, что находится за пределами нашего прямого влияния, кажется тревожным, хаотичным, неопределенным.
Эти методы в психологии дают хороший результат.
Читайте также

Новый уровень интимных отношений
Лучший способ предложить партнёру новую сексуальную практику — это начать говорить о сексе, обсуждать то, что вам нравится и быть открытым к откровенным разговорам.

Случаи, когда психотерапию не стоит откладывать
Не в нашей традиции ходить к психологам. Если быть честными, то и к врачу мы идем лишь когда совсем припечет.

Как повлияли отклонения психики на творчество великих художников?
Природа гениальности не изучена до конца. Великие видят иначе остальных. Это и другое мышление, и собственный подход, и неординарность.

Я ревную. Почему и что делать?
Время – один из редких ресурсов, управление которым способно дать конкурентные преимущества в условиях нашей насыщенной жизни.