Интенсивные переживания могут быть связаны с агрессией.
Важно помнить о ее подлинном источнике и не отыгрывать на людях, которые находятся в непосредственной близости с нами. Мы все объединены общей болью, которую выражаем и проживаем по-разному. 

Мы можем «сместить» агрессивный импульс, перенаправить его в другую сторону, даже если кажется, что человек рядом с нами «заслуживает» этой разрядки. 

Перенаправьте свои переживания на какой-то другой объект или вид деятельности (сублимация) — это то, что в ваших руках вне зависимости от состояния и действий других людей. Тренировка, уборка дома или отложенные дела, на которых вы концентрируетесь, для этого тоже подойдут. 

Помните о том, что все мы — люди, которым больно и трудно. Оставаться людьми и сглаживать полярный, черно-белый взгляд на ситуацию — это глубокая и требующая сил душевная работа, которую каждый из нас может сделать со своей стороны. 

Найдите человека, который может выдержать ваши эмоции, «сконтейнирует» их и по сути выполнит родительскую функцию. Он выдержит и примет их и при этом не разрушится, рядом с ним будет безопасно, он объяснит, что с вами происходит, посочувствует, даст утешение и поддержку. 

Мы не можем повлиять на глобальную ситуацию, но каждый из нас «возделывает» тот кусочек реальности, в котором живет и находится сам. Уделяйте внимание повседневным, рутинным делам — это придает жизни последовательность и стабильность, которые важны тем больше, чем больше то, что находится за пределами нашего прямого влияния, кажется тревожным, хаотичным, неопределенным. 

Эти методы в психологии дают хороший результат.