Когнитивно-поведенческий психолог.
Это третье по распространенности расстройство после депрессии и зависимостей.
Около 80-90% людей проходят в жизни период чрезмерной застенчивости, по мнению психологов.
Социальную тревожность еще называют социофобией.
Это страх оказаться в центре внимания, сопровождающийся опасениями негативной оценки окружающими и избеганию общественных ситуаций.
Например, экстремально низкий вес при рождении.
Травля или буллинг со стороны сверстников, негативный социальный опыт.
Например, кто-то из близких высмеял публично.
Жестокое обращение в семье, эмоциональное насилие.
Кстати, даже на МРТ специалисты отмечают разницу у человека с социальной тревожностью и без нее.
Как диагностировать социальную тревожность (по рекомендации Института Nice Великобритания)?
Задать себе 2 вопроса:
В рамках когнитивно-поведенческой терапии специалист вместе с клиентом ставит поведенческие эксперименты с публичными ситуациями, потом вместе анализируют результат.
Если говорить про снижение социофобии самостоятельно, то необходимо провести самоанализ и разобраться.
Это могут быть требования к своей внешности или к своему поведению в социуме.
Например: я должен быть идеальным собеседником, постоянно шутить, не показывать грусть и плохое настроение
Оценить, насколько адекватны эти требования? Не завышены ли они?
Например: если я плохо себя чувствую, могу я позволить себе не быть идеальным собеседником?
Для самостоятельного анализа своего состояния, можно использовать Шкалу Либовица.
Путь преодоления социофобии может быть эффективным в том случае, если работа над собой ведется регулярно и последовательно.
Узнайте все об удивительной когнитивно-поведенческой терапии и истории ее развития, узнайте, какие методы используются и какие понятия важны. Откройте все секреты успешной терапии и узнайте, как проходит сессия со специалистом!
Разбираемся в причинах селфхарма. Почему мы часто портим своё здоровье? Нужно ли обращаться к врачу из-за этого?
Узнайте, что такое НЛП (нейролингвистическое программирование) и как он может изменить вашу жизнь. Узнайте о его истории, создателях и навыках управления другими. Откройте для себя, как НЛП может помочь вам в качестве психотерапевтического метода, используя якоря, фильтры и раппорт.
Изучите абьюз простыми словами: виды, петли и портреты абьюзера и жертвы. Узнайте о последствиях и применяемых методах борьбы с ним. Не останьтесь без защиты!
Продолжая использовать настоящий сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie в целях функционирования сайта и выражаете согласие с «Политикой конфиденциальности». Если вы против обработки ваших данных, незамедлительно покиньте сайт.
