Ссора с подругой
Анна
К сожалению, существует стереотип, что женской дружбы не бывает, но это далеко не так. Любой человек независимо от пола может выстроить близкие доверительные отношения.
Когнитивно-поведенческий психолог.
Это третье по распространенности расстройство после депрессии и зависимостей.
Около 80-90% людей проходят в жизни период чрезмерной застенчивости, по мнению психологов.
Социальную тревожность еще называют социофобией.
Это страх оказаться в центре внимания, сопровождающийся опасениями негативной оценки окружающими и избеганию общественных ситуаций.
Например, экстремально низкий вес при рождении.
Травля или буллинг со стороны сверстников, негативный социальный опыт.
Например, кто-то из близких высмеял публично.
Жестокое обращение в семье, эмоциональное насилие.
Кстати, даже на МРТ специалисты отмечают разницу у человека с социальной тревожностью и без нее.
Как диагностировать социальную тревожность (по рекомендации Института Nice Великобритания)?
Задать себе 2 вопроса:
В рамках когнитивно-поведенческой терапии специалист вместе с клиентом ставит поведенческие эксперименты с публичными ситуациями, потом вместе анализируют результат.
Если говорить про снижение социофобии самостоятельно, то необходимо провести самоанализ и разобраться.
Это могут быть требования к своей внешности или к своему поведению в социуме.
Например: я должен быть идеальным собеседником, постоянно шутить, не показывать грусть и плохое настроение
Оценить, насколько адекватны эти требования? Не завышены ли они?
Например: если я плохо себя чувствую, могу я позволить себе не быть идеальным собеседником?
Для самостоятельного анализа своего состояния, можно использовать Шкалу Либовица.
Путь преодоления социофобии может быть эффективным в том случае, если работа над собой ведется регулярно и последовательно.
К сожалению, существует стереотип, что женской дружбы не бывает, но это далеко не так. Любой человек независимо от пола может выстроить близкие доверительные отношения.
Самый большой страх для людей с тревожным типом привязанности — оказаться брошенным. В случае наступления стресса, люди могут поддаться панике и импульсивно выражают эмоции действием.
Порой не замечая агрессивного воздействия, мы расстраиваемся и обижаемся на собеседника.
Это характеристика динамических особенностей психической деятельности индивида, в частности темпа, ритма и интенсивности отдельных психических процессов и состояний.
